רפואה בצלחת

• מה אכלת בצהרון? איך לשלב ארוחה אחת מזינה ביום בתוך לו״ז עמוס.

• שם המשחק הוא ספיגה: לא משנה כמה חלבון נאכל, החשוב הוא כמה הגוף סופג.

• המאזן השבועי: מסתכלים על התמונה המלאה, לא רק על יום אחד. 3 ארוחות חלבון איכותיות בשבוע זה יעד מעולה.

• מה לא לאכול? סימון קווים אדומים בצלחת.

• מתכון פסטה-פסטו: איך להפוך את המנה האהובה לפצצת בריאות.

• הקרב בתולעים: פסטו כתחליף טבעי ועוצמתי לוורמוקס.

• ארון התבלינים: את מי שומרים במקרר ואת מי במקפיא? מדריך אחסון ופגי תוקף.

• ארוחת ערב אמיתית: זה הרבה יותר מקוטג׳ ופריכיות. החשיבות של הטעם המר והשומן בתזונה.